10 alimentos para mejorar la vista y la salud de tus ojos
Estos 10 alimentos para mejorar la vista te ayudarán a tener bienestar y salud, además de ser ¡riquísimos y accesibles!
La salud de tus ojos, al igual que la del resto de nuestro cuerpo (desde el hígado al cerebro), depende en gran medida de los nutrientes con los que nos alimentemos, esto es un dato científico producto del trabajo de nutriólogos e investigadores de todo el mundo.
Por ello, te presentamos 10 alimentos para mejorar la vista que van desde vegetales hasta cítricos y carnes.
Lista de 10 alimentos para mejorar la vista
1. Kale
El kale, favorito de veganos y gourmets, es una de las verduras más nutritivas. Además de ser rico en antioxidantes como: luteína y zeaxantina.
Estos antioxidantes también podemos encontrarlos en otros vegetales de hojas verde oscuro, como: espinacas y lechuga romana. Se relacionan con una baja incidencia en cataratas.
Seguramente has escuchado sobre los beneficios que aportan las zanahorias a la salud de tus ojos.
El color naranja de las zanahorias indica que se trata de vegetales ricos en beta-caroteno, el cual puede ser útil para desacelerar el progreso de la degeneración macular del ojo. Poseen vitamina A, ésta nos ayuda a la visión profunda y a la adaptación para ver en la obscuridad.
Otros alimentos para mejorar la vista son frutas y vegetales anaranjados: camotes, calabazas dulces y duraznos.
3. Pescado
Algunos peces, como el salmón, el atún y las sardinas, son ricos en ácidos grasos Omega 3.
Estas grasas esenciales ayudan a mantener sanos a los ojos durante el envejecimiento. Otra manera de consumir Omega 3, son las nueces y las semillas de chia.
La vitamina C, que podemos encontrar en frutas como naranjas y kiwis, puede ayudar a combatir cataratas y la degeneración macular del ojo (también conocida como AMD por sus siglas en inglés). También aportan colágeno para los músculos del ojo.
Otras fuentes de alimentos para mejorar la vista que contengan vitamina C son: melón chino, pimientos morrones, brocoli y fresas.
5. Té verde
Además de ser riquísimo, y contener antioxidantes, el té verde incluye catequinas, componente que puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas, así como la degeneración macular del ojo.
Las leguminosas (como los chícharos y los frijoles) contienenun mineral indispensable para la vista,llamado “Zinc”.
Este mineral puede ayudar a proteger nuestros ojos de los efectos dañinos de la luz. Una forma sencilla de consumir zinc es con un snack de chícharos deshidratados.
7. Cereales y Levaduras
Estos alimentos para mejorar la vista contienen vitamina B, previene la pérdida de la visión, además de una gran cantidad de ácido fólico.
8. Lácteos
Los derivados de la leche tienen vitamina A, nutriente esencial para el ser humano. Se conoce también como retinol y genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina.
Son alimentos energéticos ricos en grasas (Omega 3), proteínas, oligoelementos e incluso vitaminas como el complejo B.
No importa si son de cáscara dura como almendra, nuez o pistacho o frutas desecadas como ciruelas, dátiles e higos. Contienen selenio y Zinc presente en los anacardos y nueces de Brasil. Estos para fortalecer y reforzar los músculos del ojo, en especial del globo ocular.
10. Huevo.
Ricos en proteínas, sus componentes como la yema aporta la tercera parte del peso total del huevo. Su función biológica consiste en dar nutrientes y calorías, así como: Vitamina A, tiamina, hierro, entre otras.
Para la vista proporciona, en general el huevo componentes como luteína que junto con la zeaxantina se encuentran en la mácula lútea ocular y caxantina que previene problemas oculares como cataratas, también se le considera como un filtro de la piel para la luz de menor longitud de onda (azul y violeta).
Haz clic en el botón de “Detecta mi ubicación” para que ubiquemos automáticamente tu sucursal mas cercana o selecciona por ti la sucursal que mas te convenga llenando los campos
Promoción Reapertura Clínica Tlalpan
DESCRIPCIÓN
Consulta general $200 pesos para pacientes de PRIMERA VEZ mayores de 8 años. Válido únicamente en la clínica de salauno Tlalpan. Vigencia del 01 al 31 de marzo 2021. Promoción válida si llega a propio pie a la clínica o pueden agendar cita previamente por vía web o Contact Center. El paciente puede hacer uso de esta promoción en clínica hasta 5 días después de terminada la promoción, si y solo si agendo su cita durante el periodo de vigencia (tiene hasta el jueves 06 de abril 2021)
RESTRICCIONES DE LA PROMOCIÓN
1 Aplica para consultas con médico oftalmólogo.
2 Aplica únicamente en consultas de primera vez.
3 No aplica con otras promociones.
4 No aplica en consultas de alta especialidad, en servicios de retina, glaucoma, cornea y refractiva.
5 No aplica en consultas recurrentes.
6 No aplica en estudios, óptica y farmacia.
7 No aplica para servicios de alta especialidad.
8 Promoción válida si llega a propio pie a la clínica o pueden agendar cita previamente por vía web o Contact Center obteniendo el precio especial (consulta general $200).
9 Válido únicamente salauno Tlalpan
10 Vigencia del 01 al 31 de marzo 2021
Consulta oftalmólogo general
1. – En salauno contamos con consulta de diagnóstico para catarata:
a. Examen optométrico completo:
b. Autorefracción
c. Toma de agudeza visual
d. Refracción
2. – Consulta de oftalmología general con revisión de segmento anterior y fondo de ojo, incluye:
a. Consulta con médico oftalmólogo
b. Prueba de tonómetro (presión ocular)
c. Autorefractometro (examen computarizado)
d. Revisión con optometrista (agudeza visual)
e. Retinoscopía (refracción y prueba ambulatoria)
En salauno contamos con el servicio de visión integral la cual incluye:
1.- Visión Integral, realizada por el Lic. en optometría.
Incluye:
a. Consulta con optometrista (agudeza visual)
b. Prueba de tonómetro (presión ocular)
c. Autorefractometro (examen computarizado)
d. Retinoscopía (refracción y prueba ambulatoria)
Consulta especialidad
1.- Consulta especialidad
Incluye:
a. Consulta con médico oftalmólogo de especialidad
b. Revisión con optometrista (agudeza visual)
Consulta Tu Oftalmólogo en casa
Incluye:
Videollamada con médico oftalmólogo para dudas u orientación sobre padecimientos visuales básicos