10 alimentos para mejorar la vista y la salud de tus ojos
Estos 10 alimentos para mejorar la vista te ayudarán a tener bienestar y salud, además de ser ¡riquísimos y accesibles!
La salud de tus ojos, al igual que la del resto de nuestro cuerpo (desde el hígado al cerebro), depende en gran medida de los nutrientes con los que nos alimentemos, esto es un dato científico producto del trabajo de nutriólogos e investigadores de todo el mundo.
Por ello, te presentamos 10 alimentos para mejorar la vista que van desde vegetales hasta cítricos y carnes.
Lista de 10 alimentos para mejorar la vista
1. Kale
El kale, favorito de veganos y gourmets, es una de las verduras más nutritivas. Además de ser rico en antioxidantes como: luteína y zeaxantina.
Estos antioxidante
s también podemos encontrarlos en otros vegetales de hojas verde oscuro, como: espinacas y lechuga romana. Se relacionan con una baja incidencia en cataratas.
Seguramente has escuchado sobre los beneficios que aportan las zanahorias a la salud de tus ojos.
El color naranja de las zanahorias indica que se trata de vegetales ricos en beta-caroteno, el cual puede ser útil para desacelerar el progreso de la degeneración macular del ojo. Poseen vitamina A, ésta nos ayuda a la visión profunda y a la adaptación para ver en la obscuridad.
Otros alimentos para mejorar la vista son frutas y vegetales anaranjados: camotes, calabazas dulces y duraznos.
3. Pescado
Algunos peces, como el salmón, el atún y las sardinas, son ricos en ácidos grasos Omega 3.
Estas grasas esenciales ayudan a mantener sanos a los ojos durante el envejecimiento. Otra manera de consumir Omega 3, son las nueces y las semillas de chia.
La vitamina C, que podemos encontrar en frutas como naranjas y kiwis, puede ayudar a combatir cataratas y la degeneración macular del ojo (también conocida como AMD por sus siglas en inglés). También aportan colágeno para los músculos del ojo.
Otras fuentes de alimentos para mejorar la vista que contengan vitamina C son: melón chino, pimientos morrones, brocoli y fresas.
5. Té verde
Además de ser riquísimo, y contener antioxidantes, el té verde incluye catequinas, componente que puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas, así como la degeneración macular del ojo.
Las leguminosas (como los chícharos y los frijoles) contienenun mineral indispensable para la vista,llamado «Zinc».
Este mineral puede ayudar a proteger nuestros ojos de los efectos dañinos de la luz. Una forma sencilla de consumir zinc es con un snack de chícharos deshidratados.
7. Cereales y Levaduras
Estos alimentos para mejorar la vista contienen vitamina B, previene la pérdida de la visión, además de una gran cantidad de ácido fólico.
Son alimentos energéticos ricos en grasas (Omega 3), proteínas, oligoelementos e incluso vitaminas como el complejo B.
No importa si son de cáscara dura como almendra, nuez o pistacho o frutas desecadas como ciruelas, dátiles e higos. Contienen selenio y Zinc presente en los anacardos y nueces de Brasil. Estos para fortalecer y reforzar los músculos del ojo, en especial del globo ocular.
10. Huevo.
Ricos en proteínas, sus componentes como la yema aporta la tercera parte del peso total del huevo. Su función biológica consiste en dar nutrientes y calorías, así como: Vitamina A, tiamina, hierro, entre otras.
Para la vista proporciona, en general el huevo componentes como luteína que junto con la zeaxantina se encuentran en la mácula lútea ocular y caxantina que previene problemas oculares como cataratas, también se le considera como un filtro de la piel para la luz de menor longitud de onda (azul y violeta). Detén la vista cansada con tratamientos que retrasan su avance, solo aquí
¿Y qué sigue?
¿Piensas que la comida saludable es aburrida e insípida?Aquí te dejamos una lista de recetas que, con todo seguridad, te harán cambiar de idea.
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Promoción Clínicas
DESCRIPCIÓN
Consulta general $250 pesos para pacientes de PRIMERA VEZ. Válido únicamente en las clínicas de salauno Naucalpan, Aragón Av. Central, Aragón Loreto Fabela, Chalco, Tlalpan y Roma. Vigencia del 01 al 31 de diciembre 2021. Promoción válida si llega a propio pie a la clínica o pueden agendar cita previamente por vía web o Contact Center.
RESTRICCIONES DE LA PROMOCIÓN
1 Aplica para consultas con médico oftalmólogo.
2 Aplica únicamente en consultas de primera vez.
3 No aplica con otras promociones.
4 No aplica en consultas de alta especialidad, en servicios de retina, glaucoma, cornea y refractiva.
5 No aplica en consultas recurrentes.
6 No aplica en estudios, óptica y farmacia.
7 No aplica para servicios de alta especialidad.
8 Promoción valida si llega a propio pie a la clínica o pueden agendar cita previamente por vía web o Contact Center 5541636969 obteniendo el precio especial (consulta general $250).
9 Válido únicamente salauno Naucalpan, Aragón Av. Central, Aragón Loreto Fabela, Chalco, Tlalpan y Roma
10 Vigencia del 01 al 31 de diciembre 2021
11 Sujeto a disponibilidad de clínicas y horarios disponibles.
SERVICIOS INCLUIDOS
1 Consulta general con oftálmologo $250 pesos
PASOS GENERALES
1 Promoción valida si llega a propio pie a la clínica o pueden agendar cita previamente por página web o Contact Center
salauno Xochimilco
DESCRIPCIÓN
Consulta general $200 pesos para pacientes de PRIMERA VEZ mayores de 8 años.
Válido únicamente en la clínica de salauno Xochimilco. Vigencia del 20 diciembre 2021 al 20 de enero 2022. Promoción válida si llega a propio pie a la clínica o pueden agendar cita previamente por vía web o contact center al 5588804024.
Si se enteró por volanteo es importante presentar el volante el día de su cita. Si vio una publicación en redes sociales el candidato debe de traer el código precargado.
RESTRICCIONES DE LA PROMOCIÓN
1 Aplica para consultas con médico oftalmólogo.
2 Aplica únicamente en consultas de primera vez.
3 No aplica con otras promociones.
4 No aplica en consultas de alta especialidad, en servicios de retina, glaucoma, cornea y refractiva.
5 No aplica en consultas recurrentes.
6 No aplica en estudios, óptica y farmacia.
7 No aplica para servicios de alta especialidad.
8 Promoción valida si llega a propio pie a la clínica o pueden agendar cita previamente por vía web o Contact Center obteniendo el precio especial (consulta general $200).
9 Válido únicamente salauno Xochimilco.
10 Vigencia del 20 diciembre 2021 al 20 de enero 2022
11 Sujeto a disponibilidad de clínicas y horarios disponibles.
12 El paciente puede hacer uso de esta promoción en clínica hasta 11 días después de terminada la promoción, si y solo si agendo su cita durante el periodo de vigencia (tiene hasta el 31 enero 2022)
SERVICIOS INCLUIDOS
1 Consulta general con oftálmologo $200 pesos
PASOS GENERALES
1 Promoción valida si llega a propio pie a la clínica o pueden agendar cita previamente por página web o Contact Center
2 El paciente puede hacer uso de esta promoción en clínica hasta 11 días después de terminada la promoción, si y solo si agendo su cita durante el periodo de vigencia (tiene hasta el 31 enero 2022)
Consulta oftalmólogo general
Incluye:
Consulta con médico oftalmólogo
Prueba de tonómetro (presión ocular)
Autorrefractómetro (examen computarizado)
Revisión con optometrista (agudeza visual)
Retinoscopía (refracción y prueba ambulatoria)
*Precio a 24 meses de financiamiento. Incluye: cirugía de facoemulsificación con lente Aurofotd, un medicamento, 2 consultas post operatorias, cálculo de lente intraocular con optometrista y plan de eventualidad. «Los precios varían dependiendo del tratamiento, tipo de cirugía o lente.
En salauno estamos preocupados por mejorar tu visión, ahora es más fácil con el «Plan de Pagos» para tratamientos y cirugías de la vista.
Recupera tu confianza.
Consulta Tu Oftalmólogo en casa
Incluye:
Videollamada con médico oftalmólogo para dudas u orientación sobre padecimientos visuales básicos
Consulta optometrista
Incluye:
Consulta con optometrista (agudeza visual)
Prueba de tonómetro (presión ocular)
Autorefractometro (examen computarizado)
Consulta especialidad
Incluye:
Consulta con médico oftalmólogo de especialidad
Revisión con optometrista (agudeza visual)